[230609 글/시] 수명 10년이상 늘리기/BBC방송국에서, 만들어낸 행복헌장

[2023년 6월9일(금) 오늘의 글/시]

 

수명 10년이상 늘리기 - 프랑스 심장전문의사 '프레데리크 살드만'은 내 몸 치유력 저자로서 '손을 씻자' 라는 책으로 전세계에 열풍을 일으켰습니다. 저자의 수명10년 늘리기 위한 방안으로 1. 하루 8시간이상 잠 자지마라 2. 양치질하듯 매일 30분씩 운동  3. 식사 전 따스한 물 많이 마셔라 4. 식사 중간에 5분 정도 쉬어라 5. 계단을 자주 오르내려라 6. 16~24시간 간헐적 단식을 하라 7. 탄음식은 담배 200개비보다 나쁘다 8. 변기 뚜껑을 닫고 물을 내려라 9. 냉장고는 한 달에 두 번 이상 청소 10. 수세미· 행주 등 청소용품도 살균 건조하라 11. 감기를 앓고 난 뒤엔 칫솔을 바꾸라 ​12. TV 리모컨, 휴대전화, 안경 등 일상용품을      주기적으로 닦아라 13. 매일 아침 사과 한 개를 먹어라 14. 차를 너무 뜨겁게 먹지마라 오늘 부터 건강을 위해 실천해 보는 건 어떨까요 !

🌐 영국 BBC방송국에서, 만들어낸 행복헌장입니다.-행복헌장-💖 1. 행복하고 싶은가⁉ 운동을 하라.  걷기 운동 등 유산소운동을 하루 30분 이상 하고, 일주일에 세 번 이상 운동하라. 2. 행복하고 싶은가⁉ 좋았던 일을 떠올려라.  하루에 좋은 일을 다섯가지 정도 적어가면서 좋았던 일을 떠올려라. 3. 행복하고 싶은가⁉ 대화를 나눠라.  한 주간에 한 시간 만이라도 누군가와 진지한 대화를 나눠라. 4. 행복하고 싶은가⁉ 식물을 가꾸어라.  화초를 정성껏 가꾸면서, 화초와 대화를 하라. 5. 행복하고 싶은가⁉ TV시청 시간을 현재보다 절반으로 줄여라.  (BBC방송국에서 나온 헌장인데도 그렇습니다.) 6. 행복하고 싶은가⁉ 미소를 지어라.  내가 늘 만나는 사람뿐만 아니라, 낯선 사람, 잘 웃지 않는 사람에게도 미소 지어라. 7. 행복하고 싶은가⁉ 하루 한 번 이상 문안 전화를 하라.  부모님, 자녀에서부터, 내 안부를 기다리고 있을 자에게 안부를 물어라. 8. 행복하고 싶은가⁉ 하루 한 번쯤은 큰 소리로 웃어라. 빙그레 웃는 것 말고, 내 몸이 알이듣고, 행복을 느낄만큼 큰 소리로 웃어라. 9. 행복하고 싶은가⁉ 매일 자기 자신을 칭찬하라. 칭찬할 일을 찾아 참 잘했다고 자신을 칭찬하라 10. 행복하고 싶은가⁉ 매일 그 누군가에게 친절을 베풀어라. 그 친절이 결국 나에게 행복으로 돌아온다. 영국 BBC방송국에서, How to Happy? (어떻게 행복할 수 있을까?)라는 주제로  다큐멘터리를 제작하면서, 행복위원회를 조직했습니다. 위원회는 전문가 여섯 명을 투입시켜 깊이 연구하고 나서 발표한 행복헌장입니다. 행복할 수 있는 방법이니 실천해 봅시다.