2012년 5월 18일(금) 현명하고 사랑 많은 안내인/오십견을 예방하는 12가지 운동법

현명하고 사랑 많은 안내인


당신 가슴이
충분히 슬퍼하고
진정한 자아를 찾을 때까지
두려움과 슬픔을 뚫고 당신을 누군가 인도해야 할 때
현명하고 사랑 많은 안내인이 함께 하길 기원합니다.
눈물이 상처 입은 곳에 떨어질 때 그 상처를 치유하고
마음을 자유롭게 놓아주길 바랍니다.
허기진 상처를 용서로
채우길 기원합니다.


- 존 오도나휴의《사람이 사람에게》중에서 -


* 밴쿠버 강연에서 만났던
한 노신사께서 저에게 물었습니다.
"고선생님, 이민생활의 성공과 실패가 언제 갈리는지
아십니까?", "언제 갈립니까?", "처음 공항에 내렸을 때
누가 마중나왔느냐에 따라 이민생활의 성공과 실패가
갈립니다." 비단 이민생활에만 국한된 이야기가
아닐 것입니다. 처음 가보는 낯선 인생길,
현명하고 사랑 많은 안내인을 만나면
자기 인생도 달라집니다.
행복해집니다.

 

길앞잡이 1

 

길앞잡이 2

 

길앞잡이 3

 

오십견을 예방하는 12가지 운동법

한방에서는 오십견을 마치 어깨가 얼어 붙은 것 같다고 하여 '동결견'이라 한다. 오십견의 특징적인 증상은 어깨 관절이 굳어서 그 가동 범위가 좁아지는 것이다. 오십견은 팔을 억지로 들어 올리려고 해도 관절이 굳어서 잘 올라가지 않고 옷을 입을 때 뒤로 돌리기가 어렵고, 머리 손질을 할 때 팔을 올리기가 어려워지며, 밤에 잘 때 바늘로 콕콕 쑤시는 것 같이 통증이 온다. 오십견은 이삼십대의 젊은 나이에도 생길 수 있다. 격렬한 운동을 하다가 어깨 주변 근육이나 힘줄에 손상을 입을 경우, 장시간 같은 자세로 컴퓨터를 사용할 때 나타난다. 또 무거운 물건을 나르는 직업을 가진 사람들에게 자주 생긴다. 예방법 하나,손을 등 뒤로 돌려서 깍지를 끼고 목을 천천히 돌린다. 둘,깍지 낀 손을 밑으로 당기면서 목을 앞으로 숙였다가 뒤로 젖힌다. 셋, 깍지 낀 손을 등 위로 들어 올린다. 넷,그림의 자세에서 오른손을 왼쪽으로 당기면 서 머리를 좌측으로 젖힌다. 이때 오른쪽 팔꿈치가 많이 굽히지 않도록 주의한다.. 다섯,오른손으로 왼쪽 팔꿈치를 잡아 아래로 당 긴다. 여섯,깍지 낀 손을 등 뒤로 돌리면서 위로 들어 올린다. 일곱, 깍지 낀 손의 손바닥을 앞으로 향한 채 팔 을 쭉 뻗는다. 이때 배는 약간 당겨 넣는다. 여덟,깍지 낀 손을 머리 위로 쭉 뻗으며 뒤로 젖 힌다. 아홉, 의자에 앉은 상태에서 어깨를 당겨 올린 후 힘을 뺀다. 열,손 끝이 무릎 쪽으로 향하게 한 상태로 엎드 려 천천히 허리를 낮춘다. 열하나,팔굽을 굽힌 채 바닥에 엎드린다. 얼굴 을 좌우로 돌려준다. 열둘,의자에 앉은 상태에서 양손을 머리 뒤에 두고 머리를 밑으로 당겨 준다.