[유튜브][책사이]마음을 괴롭히는 사람에게 맞서는 법 외 3개(2020.1.24.금)

[유튜브][책사이]마음을 괴롭히는 사람에게 맞서는 법

모욕, 무시, 따돌림 같은 감정폭력...쎈 측면을 가진 사람들에게 맞서는 일이 쉽지 않다.

1. 맞서는 것이야 말로 '자기보호'이다.

2. 침착

[유튜브][책사이]말로 괴롭히는 사람 극복하는 3가지 방법 - 확 들이받고 싶을 때

보이지 않는 상처가 더 깊고 아플 수 있다. 말로 멘탈을 공격하는 이에 대한 대처방법

일담 참고, 못 본척, 견디다보면...

1. 공격자를 이해시키거나 그들 마음에 들려고 하는 마음을 내려 놓아라

 (공격적이지 않은 사람을 깐히 본다. 마음에 들지 않아 한다.)

2. 상대를 자기 마음대로 바꾸려는 지배형.

3, 무표정, 침묵하라.

[유튜브]조커, 심리학으로 해석합니다-심리치료사 빛의바다

조커는 무엇을 원하는가? 욕망이 무엇인지 영화에서 보여줍니다. 욕망은 권력의 의지이지요.

왜 아서는 스탠드업 코메디언이 되려고 할까요? 어머니가 항상 웃고 살라고 했습니다. 그것을 내면화했습니다. 이를 가치의 조건이라 합니다

아버지 없이 병든 어머니와 함께 살았던 아서에게 코메디언이 되는 것은 사람들에게 인기를 얻으려 했다는 것입니다.

자신을 괴롭히고 조롱하는 사람에게 웃고 말았죠. 그리고 다른 곳에서 스스로 자학하죠.

불합리한 권력행사와 갑질에 대해서 힘을 가지고 싶어하죠.

현실은 불가능하죠. 환상을 가지게 되죠. 사회적 명망이 있는 토마스윈을 아버지로 갖는 환상을 가지게 되죠.

이웃집 여자과의 로맨스 환상을 가지게 되죠. 이웃집 여자를 미행하는 스토킹 환상을 가지죠.

조커는 광고판을 가져간 깡패들에게 집단폭행을 다한 뒤에 웃었지요. 아서는 권총을 꺼내 그들을 사살합니다. 아서는 더 이상 나약한 루저가 아니예요. 광대가면을 쓴 힘있는 자로 사람들이 추앙하지요. 이때부터 자신의 어두운 측면이 드러나게 되지요. 자신의 친어머니는 조커를 입양했어요. 색정형 망상을 가진 어머니가 자기애성 성향 때문에 입양한 것이지요. 아서는 어머니를 사살하지요. 그는 쇼에서 스스로 목숨을 끊을 계획을 세우지요. 아서대신 조커라고 불러달라고 주문하지요. 웨인이나 머레이의 아들이 아니라 조커로 부활한다는 의미이지요.

[유튜브]제16강 경계선 성격을 위한 지침[김현옥 교수의 알고나면 이해되는 성격이야기]-스튜디오 오아시스

파국으로 치닫는 분노표출을 막아라.

이들이 가지고 있는 외로움 공허함...가혹한 비난이 아니라 자기를 따뜻하게 이해하는 마음이 필요

인간은 스스로 나는 누구인가? 답하고 살고 있다. 그래도 나는 괜찮은 사람이라는 마음을 가져야 한다. 유아기 때 이런 마음을 가져야 한다.

수용과 공감이 본드역활을 해야 한다. 경계성 인간은 이 본드가 약하다. 나는 원래 받아들여지지 않는 존재야. 나는 약하고 취약하고 세상은 강한데, 나는 받아들여지지 않아. 이런 기본적인 확신이 약하다. 나는 받아들여지지 않는 존재라는 신념을 가지고 있다. "야 너는 성격이 왜 그렇게 생겼어. 이런 이야기를 수없이 들으며 자랐다." 이런 망를 듣지 않았더라도 부모의 태도에서 그런 느낌을 받는다. 언어적 폭력이나 신체적 폭력을 많이 받은 경험이 있다.

대상 항상성~ 대상이 눈에 사라져도 엄마가 있다는 환상을 가진다. 엄마가 내 안에 내면화 되어 있으면 대상 항상성이 생긴 것이다. 따뜻한 엄마가 내 안에 있으면 조금 혼자 있어도 괜찮다. 그런데, 경계성 인간장애는 이 대상 항상성이 부족하다.

혼란애착...공허하고 외롭다. 심리적인 거부의 경험, 학대의 경험, 유기의 경험이 합쳐져서 이런 경계성 인격장애를 갖는 것이다. 변화무살하기 때문에 새로운 것을 추구한다. 모험적이고 도전적인 부분이 장점일 수 있다. 어떤 것을 성취해도 인간관계에서 취약하다. 분노가 하늘 끝에 이르면 약을 복용하는 것이 좋다. 약을 먹으면 상당히 완화된다. 심리치료에서 가장 중요한 것은 정서조절 능력을 극대화 시키는 것이다. "왜 늦어"에서 시작해서...""나를 사랑하지 않는거야" "다른 여자가 있는거야" 등으로 사고가 눈덩이처럼 부푼다. 상대가 나타나면 상대가 견딜 수 없을 만큼 퍼붓는다...."있을 수 없는 일이야 "로 파국적 사고까지 몰고 간다.

스스로 셀프 토킹을 해야 한다. 정신을 차리고 브레이크를 걸어야 한다. 자기 스스로 정서조절 능력을 키워야 한다. 상담이나 약을 먹어서 폭팔적 감정을 조절해야 한다. 함께 하는 사람이 필요한 성격장애이다. 오래 시간 함께 하는 사람이 있을 때 장애의 치료가 필요하다. 옆에 있는 사람이 떠나가지 않고 머물게 하는 것이 필요하다. 주변에서 너를 사랑하고 소중하게 여기고 있다는 메시지를 할 필요가 있다. 자발적인 사랑의 표현이 정말 필요한 사람이다. 자발적이고 능동적인 사랑의 표현을 하면 증상이 많이 경감된다. 외로움과 공허함을 위로해주기 바란다.

- 2020년 1월24일 수산나 -