[유튜브][법륜스님의 즉문즉설 제1304회]완벽주의 때문에 불안해요 외 5개(2010.2.4.화)/세미원 9장

[유튜브][법륜스님의 즉문즉설 제1304회]완벽주의 때문에 불안해요.

(질문) 제 고민은 완벽주의적 성향이 강해서 다른 사람을 힘들게 해요. 논리의 허점이 보이는 것을 극히 두려워해요. 질의응답을 위해서 3일 밤을 새우고, 판례 등을 찾아보고 미친듯이 불안해해요.

- 병이예요. 완벽하게 준비하는 것은 좋은거예요. 불안해하면 병이예요. 두가지 병이예요. 결벽증과 불안증이예요. 감기 같은 것은 병이에요....방법은 2가지예요.약물치료를 받으세요. 약물을 먹으면 편안해져요. 정신적으로 결벽증 때문에 불안증이 일어날 때는 연습을 해야되요. 그릇에 된장 묻었는데, 커피를 먹어보고 등으로 연습해보세요. 방도 청소 안 해놓고 살아보는 것 등을 연습해보세요. 질문을 물어보면 모른다하면 되요. 잘 모르겠습니다. 대답하면 간단해요. 내일 알아오겠습니다. 이러면 되요. 오늘부터 연습해보세요. 준비 안 하고 발표를 할 연습을 해보세요. 스님도 100m 달리기를 할 때에 하기 전에 3번을 소변을 보러 갔어요. 강변에 가서 싸움을 하기 전에 하루종일 불안해요. 자꾸 싸움을 하면 덜 불안해요. 스님도 즉문즉설 강연을 하기 전에 싫었어요. 지금도 옛날보다 덜하지만 싫어요. 강연 전에 홀로 있을 때는 별로 얘기 안 해요. 그래서, 얘기 잘 할 것 같아 어느 분이 운전사 자원을 했는데, 스님이 말을 잘 안해서 실망을 하고 갔어요. 이렇게 강연 안 할 대는 별로 말을 안 해요. 사람의 기질이 있는거예요. 자기는 불안증을 연습해야 되요. 준비하고 가지 말고 발표해보세요. 상대적평가에 연연해서 불안해하는 거예요. 학생 선생하는 사람이 딱 2사람 때문에  속이 상해요. 그런데, 2사람이 빠졌는데 또 2사람이 속이 썩혀요. 상대평가에 전전긍긍하면 평생 전전긍긍해요. 나보다 못난 사람이 있으니까 내가 잘나보이는거예요. 직장에 못하는 사람이 있으면 좋은거예요. 내가 오래 있으니까 좋은거에요. 일 잘하는 사람이 있어도 걱정하지 마세요. 그가 잘하니까 내가 편해서 좋은거예요. 그 사람 잘해서 앞서가야 좋은 것 없어요. 결국 그도 죽을 것 아닙니까?

[유튜브][법륜스님의 즉문즉설 제1305회]하고 싶은게 너무 많은 나.

(질문) 제 고민은 하고 싶은게 너무 많아요. 뭐부터 시작해야 할지 모르겠어요. 이것하고 있으면 저것 잃어버릴까? 싫고 그럽니다.

- 그것은 정신병이야! 두개 다하면 좋고, 2개 다할 수 있는데, 하고 싶어하는 것은 비현실적이야. 그것을 하고 싶어하면 정신병이야...

(불어, 사주명리, 철학, 한문, 영어, 물리, 체육 등을 공부하고 있어요. )

- 위의 것 중 어느것으로 밥을 먹고 살라고 해? 주전공, 부전공을 정해야 해?

(그것을 알기 위해서 사주명리를 공부하고 있어요.)

- 무엇을 할지 몰라서 사주명리학을 공부한다고 했으니, 사주명리학을 전공한 사람에게 찾아가서 주전공을 무엇을 할지 물어봐요.

(체육을 하면서 물리를 하는 사람이 되고 싶어요. 사주명리를 하는 것이 재미있고 즐겁긴해요.)

- 그러면, 체육을 하면서 물리를 하는 사람, 체육을 하면서 사주명리하는 사람이 되세요. 사주명리하면서 밥 벌어 먹을 수 있어요. 주전공을 하면서 다른 잡다한 것을 하세요. 스님도 역사도 하고, 통일운동도 하고, 환경운동도 하고 모두 해요. 옛날 학원 선생할 때, 전 과목을 다 가르쳤어요. 다른 사람이 볼 때 전 과목을 다 가르치니까 사이비처럼 보이니까 한 과목(수학)만 가르치세요. 충고를 하더라. 스님이 단식을 50일까지 했다. 북한에 식량보내지는 조건으로 단식을 했다. 스님이 100일 단속을 할 수 있더라도 50일 단식에 그만 두시는 것이 좋겠다고 충고하더라. 사람의 한계를 넘어가면 사람들의 관심이 이슈 외의 다른 곳으로 흘러가므로 역효과가 난다고 하더라. 그 말이 옳겠다 싶어 단식을 멈추었다. 주전공을 중상수준으로 하고 나머지를 취미로 해라.

[유튜브][법륜스님의 즉문즉설 제1208회]결정장애가 있습니다

(질문)저는 어떻게 시작해야 하는지 모르겠지만 결정장애가 있습니다. 생각이 많아서 판단을 잘 못해요. 미국에서 석사를 마치고 한국에 들어왔어요. 박사를 준비하러 미국에 가야 하는데 해야할지 모르겠어요. 미국에서 석사를 재미있게 했어요.

- 자기가 책임을 안지려는 습성이 있어서 망설이는거예요. 빌렸으면 갚아야하고, 갚기 싫으면 빌리지 않으면 되요. 결혼을 할 때는 그 책임을 져야해요.

(저도 책임을 지는 것을 두려워하는 것 같아요.)

(저가 행동이 느린 것 같아요? 어떡하나요? 빨리 할 수 있는 방법은 없을까요?)

- 느리게 가면 되지. 빨리가고 싶으면 빨리 가면 되지. 스님이 유명한 스님도 되고 싶고, 결혼도 하고 싶고...어떡하나요? 물으면 뭐라 대답할래요. 둘 중 하나 하세요. 이렇게 답하겠지요. 스님도 일 양이 많아요. 그래도 견뎌요. 일을 많이 하고 싶고, 놀기도 많이 하고 싶고...그것은 안되요.  저축은 안해놓고, 하느님, 몫돈 좀 주세요. ...그 심보 좀 고쳐요.

이번에 제가 프란치스코 교황 왔을 때 미국에 있었어요. 미국 하원의 랭글의원에게 참전용사이고, 위안부안 통과시키고 친한의원이예요. 그래서 고맙다는 인사를 하러 갔어요. 간단한 인사를 하고 북한에 인도적 지원을 해야 한다. 도와야 한다고 말을 했어요. 의원 왈, 하느님 은혜를 많이 받았다고 하더라. 본인이 45년간 의회에 있는 동안에 어떤 신부님, 어떤 목사님도 홈리스 집없는 사람, 성소수자를 위해서 일해주세요 하는 사람이 없었다. 본인은 할렘출신이다. 맨해튼 성당 수리하는데, 1600불 들었다. 그런거 하는데, 도와달라는 분은 있어도 홈리스를 위해서 도와달라는 사람은 없었다. 프란치스코 교황도 난민을 도와달라고 해서 은총을 받았는데, 이번에 스님이 와서 북한 가난한 사람을 위해서 도와달라고 하니 두번 은총을 받은 것 같다고 하더라. 영적 탁월성을 가진 랭글 의원 만나서 반가웠다.

원인없는 결과없다. 신비하다는 것은 원인을 모른다는 것이다. 사람이 앉아있다가 붕 뜨면 원인을 모르니까 기적이라고 한다. 그것이 뭐가 중요해요. 배가 물위에 뜨는 것이 많은 사람이 타서 도움을 받아 좋지만 혼자 붕 뜨는 것이 무슨 의미가 있어요.

얼마전 슈퍼문이 떴지요. 그리고, 월식이 있었는데, 달이 붉게 보여서 레드문이 보였는데, 미국에서 망할징조라고 난리났어요. 결과가 있으면 원인이 있는거예요. 지은 인연을 알면 원망할일이 없어요. 원망은 무지로부터 생기는거예요.

[유튜브][알기 쉬운 연극성 인격장애 #6]뇌부자들

정신과의사들이 알려주는 연극성 인격장애

오빠를 생각하면 장미가 떠올라요. 과장되고 극적인 표현을 하는 사람, 겉으로 화려하지만 실상을 사랑을 갈구하는 형이다. 물밑에서 발길질을 하는 사람이다.

진단 방법 8가지 (5가지 이상 있으면 연극성 장애)

1, 자신이 주목받지 않으면 불편하다.

(다른 사람의 관심을 받기 위해서 지어낸 이야기를 한다, 무리한 행동을 하거나 자기얘기만 한다.)

2, 3. 성적으로 유혹하거니 부적절한 행동을 한다.

(어깨를 만져주거나, 팔짱을 끼거나 스킨십을 하는 사람, 과도한 노출, 상대방으로 하여금 '나 좋아하는 것 아니야' 오해를 사는 행동을 한다)

4, 연극적인 방식으로 말을 한다. 구체적인 이야기, 알맹이가 없는 피상적인 이야기를 한다.

겨울왕국의 안나가 한스에게 나의 운명이구나 하며 알맹이 없는 이야기를 한다. 너무 힘들다는 표현은 하는데 구체적인 것은 못한다.

5. 정서표현이 과장되어 있고 자신을 극적인 방식으로 표현한다.

6. 감정이 빨리 변하고 감정표현이 피상적이다.

위대한 게츠비에서 데이지 왈 "오빠를 생각하면 장미가 떠올라요" 그냥 오랜만에 만난 사촌오빠를 보고 말하는 것...표현이 과해서 괴리가 느껴진다.

7. 피암시성이 강하다. 단순하게 말하면 타인의 말에 잘 휩쓸리는 경향이 있다. 최면에 잘 반응 한다. 일부의 말에 잘 휩쓸리어 기분변동성이 심하다. 관심이 타인에게 가있다. 타인의 반응에 신경을 많이 쓴다.

8. 타인과의 관계를 실제보다 더 가깝게 느낀다.

타인에게 사랑과 관심을 받고 싶은 소망이 투사된 결과이다. 연애를 길게 못 한다. 성적으로 어필하지만 실제 관계는 힘들다.

- 대처하는 방법 10가지

피상적이고 극적인 표현이 많은 만큼 왜곡된 표현이 있으므로 검증을 하고 대하라. 항상 관심을 받으려는 특성이 있으므로 그 욕구를 채워줄 수 있는지 생각하고 사귀어라. 밑 빠진 독에 집중하는 것이다. 친하게 되면 매니저가 될 가능성이 높고, 이런 사람에게 자기를 맞추다 보면 자기 자신을 잃어버릴 가능성이 있다.

[유튜브][유튜브][알기 쉬운 자기애 인격장애 #5]뇌부자들

정신과의사들이 알려주는 자기애성 인격장애

토니 스타크의 경우에는 열들감을 지닌 나르시스트

B군 성격장애자 중 하나인 자기애성 인격장애-나르시스트....수선화(나르시스)

9가지 진단기준(5가지이상이면 장애)

1. 나의 중요성에 대하여 과대한 느낌을 가진다.

실제 가지고 있는 것에 비해서 과장하거나 특별한 대접을 받기를 말한다.

2. 무한한 성공, 권력, 명석함, 아름다움, 이상적인 사람과 같은 공상에 몰두한다.

3. 자신의 문제는 특별하고 특이해서 다른 특별한 높은지위의 사람만 그것을 이해할 수 있고 또는 관련해야 한다는 믿음이 있다.

누군가 나를 이해하지 못하면, 은행장 아니면 이해를 못 한다.

4. 과도한 숭배를 요구한다.

5. 특별한 자격이 있는 것 같은 느낌을 갖는다.

내가 대단한 사람이니 알아서 잘 해야 한다.

6. 대인관계에서 착취적이다.

다른 사람의 희생을 당연히 여긴다. 항상 내가 도움을 받는 것이 당연하다.

7. 감정이입의 결여, 공감능력이 결여

마치 반사회적 성격처럼 보이기도 한다.

8. 자주 부러워하거나 다른 사람들이 자기를 시기하는 것으로 생각한다.

9. 오만하고 건방진 행동을 한다.

- N무니키에 의하면 2가지형

내면적으로 컴플렉스, 열등감 있는 나르시트트(토니 타나크) / 소시오패스형의 나르시스트 (트럼프 대통령)

[유튜브]정신과 의사가 추천하는 실천 가능한 자존감 올리는 방법 ㅣ 뇌부자들

<자존감 높이는 방법>

1. 본인을 위해서 정성드려 음식을 해라

비록 김밥이라도, 라면이라도, 인스턴트 음식이라도 꼭꼭 씹어서 정성스럽게 맛있게 먹어라.

2. 행동계획표를 짜서 행동을 하라.

좋아하는 것을 위주로 짜라. 일상속에서 소소한 목표를 짜서 실행을 하라. 유튜브 보기, 차 마시기, 캔들켜기 등

3. 자기자신을 위한 사치를 해라.

슬리퍼, 우디은형 등 자신을 위한 선물을 해라. 인정받기 위해 남에게 퍼주는 행동은 자존심 낮은 사람 특징인데, 자기에게도 선물을 하라.

4. 본인에게 상처주는 말을 하지 마라.

본인의 장점이 많은데 소홀히 한다. 본인의 단점을 이야기를 해서 스스로 듣지 않도록 하라.

5. 본인이 좋아하는 공간을 만들어라.

자기안정감이 자존감의 한 요소이다.

6. 다른사람에게 의지해서 자존감을 높이려고 하지마라.

자존감은 스스로를 소중하고, 사랑받을 가치가 있다고 스스로 믿는 것이다. 스스로를 위로하는 방법을 찾아라.

*마음이 힘들어서 병원을 찾아온 사람은 지금가지 해 온 것을 칭찬하세요.

* 칭찬일기를 쓰는 것도 좋고, 양팔로 버터플라이를 하면서 "오늘 잘 살았어. 잘 했어" 하며 칭찬하는 것이 좋습니다.

*자존감을 높이기 위해서 굳이 많은 일들을 하는 것이 오히려 자존감을 낮추게 합니다~~

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